浩然正气，有了它就会出现三个条件， 叫津满，气足，神活，可是津满，气足，神活这个需要内养，其它的 做不到，其它的一概做不到，那么既然你要内养，你就要懂得方法， 如果你不懂得方法，你没法去调整身体，所以这个就是我们在上面讲 的，合理的饮食，什么叫合理的饮食，合理的饮食就是止住心声狂躁 的，盘缘的自以为是心理活动，让我们归于寂静，归于大道，归于和 顺，在淡泊名利的前提下，对一切都泰然处置，自然周变，同时能够 让我们融为一体，最终达到阴阳协调，那么在这种情况下以后就能够 做到，津满，气足，神活，可是这些有什么好处呢，在通常我们讲， 一个人正常睡眠，一定要保证在八个小时到六个小时之间。
可是这是常人的睡眠时间，对于我们养生的睡眠时间不是，我们在养生的角度上来讲，养生的睡眠时间，这个时间很多时候，正好是养气的时候， 存神的时候，化津的时候，也就是天地相连的时候，我们怎么会睡觉呢，我们怎么会去拿睡眠作为养生的成长呢，但是我们说睡不睡， 我们会把相应的时间转化成它，之后我们正常两个小时，就够了，剩下的时间统统不需要睡眠，那么这两个小时还是一个字，养，所以说 津满不思欲，气满不思矢，神满不思睡，为什么，因为你睡觉，长期 睡眠不醒的人是你的神不足，你的神亏，神不足就是精气神不足，所 以你要睡觉，因为你亏损，你只能休息只能睡觉，必须要去吃东西补 充，必须要去调整你的身心，所以在这种情况下我们讲，要充足的睡 眠，可是我们所谓的充足的睡眠不是睡觉是修养要懂得内炼功夫，这 就叫做内化，但是必需是要这个字，炼，要把你身体里的内在的东西 给炼化掉，转化成对我们身体，对我们的气血，对我们的心态，对我 们的人生，对我们的生命有益的东西，这就叫炼，也就叫化，但是所有的东西都在你的身体里完成，那你就会有时间，白天我们忙不过来，早晚我们还有很多事要做，那么这个时候怎么办呢？
我们就要去调整它，只有调整它我们去做这些，才能够真正的达到养生的目的，我们 并不是不睡觉，有的人说，老师我睡不着觉怎么办，老师我最近失眠，恭喜你，睡不着觉两个原因，第一个督促你养生，第二个，精神匮乏， 反其道而行之，因为你要耗干了，你的神耗的很厉害，赶快要补充能 量，那么第二个问题就是因为你不坚定，所以导致你的身心气血高度 亏损，所以你提供的信息让你养而存之，养而存之，可是我们不懂， 不懂得怎么养，不懂得怎么存，不懂得怎么化，不懂得怎么炼，不懂 怎么修，所以，所谓的养生就会被，社会上大众认为的养生去包概， 我们很多的人认为，养生就该是这样，养生就该是那样，可是好多的东西，第一，是西方传过来的，第二个是现代人研究和发展的，那么 它所经历的时间，是有限的，很多， 是自己还没有亲身得到实践， 没有得到任何的接纳就推出来的东西，可是我们没有办法去考察考取， 就认为这个事情是可以的，于是导致我们对养生健康这个行业的产业， 对真正的养生迷惑了，搞不清楚。
那么我们怎么去做，忠于内心，忠于所讲的，养浩然之气，养精神风貌，养我们的精气神，不是凭空而 的，它是两千年的文化，五千年的传承给我们遗留的，承载和传承 下来的东西，我们很多的东西都是有据可查的，有证可考的，可是， 就算我们查也好考也好，很多的人不认识不了解，因为你没有打开你 的心结，你不能够融合，不能够融会贯通，你没有办法得到最佳的养 生方法，那么这个时候你不但不能养，恰恰是耗，恰恰是耗，适得其 反，所以我们在学习和成长的过程中，怎么样保障自己的生命里程， 怎么样舍去养分来保护我们的身体，保护我们的身体组织结构，怎么 样让我们在真正的健康养生这一个行业的趋势下，能够让我们得到真 正属于我们的养分，这个就显得非常非常重要。
比如我们现在讲到了 要有清晰的头脑，难道我们的头脑不清晰吗，难道我们以后就会有问 题吗，我们还真的可以这样讲，确实有问题，那么问题在哪里呢，问 题就在我们的头脑是不清晰的，我们不了解自己的决定，它的准确性， 我们不了解自己所做的事情，它的结果是善的，还是不善的，我们不 了解自己的行为是对我们有益的，还是有害的，你没有什么可以去定位，因为我们都会按自己的主观能动性，来决定，这就叫主观意识思 维活动，可是这些东西通常都是我们的脑力劳动，通常都是我们的主观见地，通常也是我们认为的条件，这些东西它的作用就是绑架，它的作用就是绑架，它给我们带来的结果就是捆绑，让我们自己失去自由，让我们自身失去自由，让我们的行为没法得到舒化和规划，所以很难有清静的头脑，你没有办法知道你的决定会是，好的还是坏的，你的决定对你的生命，对你的身体，对你的家庭，对你的使命，对你 的社会，对你的事业，对你的人生，对你的子女，对你的父母，对你的兄弟姐妹是不是好的，你不知道。
你能知道的就是，你认为是对的和不对的，可是你认为对的和不对的，是建立在你认为的基础上，不是在事实的基础上，所以我们没法真正的唤醒你的头脑，这就叫做主观意识思维活动下头脑模式，我们很难清醒过来，那么你要去清醒它就必须要净化，而净化的过程就是认知和转化的过程，而通过认知和转化让你知道生命的质量，和它的价值存在，让我们知道在生命历史 的长河里，你所扮演的角色，你的身份定位，你在这里面存在的价值，你要赋予的使命，你要完成的任务，都是合情合理合法的，那么这样 你的头脑就非常清醒，可是合情合理合法的是依什么，这是我们要去 了解的，那为什么要叫不争的事实呢，什么叫不争的事实就是，就是 从始到终没有两样，就叫不争的事实，那么从始到终不争的，没有两 样，就是不能有变化，不能有其它的东西，不能够添加其它的东西， 难呀，因为我们是一个头脑主义者，我们是一个跳跃思维者，我们是一个好管闲事的人，我们很难让自己闲下来。